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以防身体着凉锻炼时不宜一下脱得太多

时间:2018-11-17 来源:未知 作者:jojo666

  千亿国际所以建议洗脸用水不可过热也不可过冷。洗脸的目的就是把这些脏东西清洗干净,同时又不能伤害皮脂腺。冬季洗脸用冷水还是用热水好 这类事项要注意 人的脸部有成千上成个皮脂腺,而皮脂腺分泌的油脂经过细管或滤泡到达皮肤表面。此外,如进行长跑锻炼,还要饮用适量的糖开水,以防低血糖,出现头晕、出虚汗、四肢乏力等不良生理反应。如运动时出汗过多,可在开水中加少量食盐,以维持体内酸碱平衡,防止肌肉痉挛,补水时以少量、多次、缓饮为准则。运动后还要多喝开水多吃甘蔗、梨、苹果、乳类、芝麻、新鲜蔬菜等食物,以保持上呼吸道黏膜的正常分泌,防止咽喉肿痛。对于运动者来说,锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物,如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等。防秋燥伤津冬天是肝气主令的季节,气候干燥,温度较低,易引起咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂、鼻出血、便秘等症防运动过度冬天是锻炼的好季节,但此时因人体阴精阳气正处于收敛内养阶段,故运动也应顺应这一原则,即运动量不宜过大,以防出汗过多,阳气耗损,运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目锻炼后切忌穿着汗湿的衣服在冷风中逗留,以防身体着凉锻炼时不宜一下脱得太多,应待身体发热后,方可脱下过多的衣服防受凉感冒冬天清晨气温低,不可穿着单衣去户外活动,应根据户外的气温变化来增减衣服。

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